トレーニングと深呼吸について

筋トレと尿のいろ

最近筋トレとランニングは始めた。約４年ぶりかと思います。ウィンドサーフィンを始めてから、なぜかランニングをする気がなくなってしまったのですが、最近はウィンドサーフィンから遠ざかっているので、更に体がなまり始めたので、ランニングを再開しました。

トレーニングメニューとしては、約３．５kmを５分／ｋｍくらいのゆっくりペースではしり、その後は公園で腕立て、鉄棒で斜め懸垂、ハンギングレッグレイズ。

以前に筋トレをしていることが体が覚えているのか、２週間ほどで体が引き締まってきた。４２歳の体も鍛えればまだ、よくなるものだ。

この前、前立腺のマッサージを初体験したのだが、穴に出かかっているものが垂れ下がっている感じがして、気持ちが悪かったので、も二度とやらないし、開発する気もないが、深呼吸と力の抜き方はうまいと言われたことがうれしかった。

深呼吸について学び、効果にいついて書いてみたいものだ。